パーソナルトレーナー@norifit

1種目で全身の筋トレになるスラスター ウエイトトレーニングには２つ以上の関節を動かす複合関節運動と1つの関節だけを動かす単関節運動とありますが、どちらをやるにせよ効かせる部位を意識してしっかり筋肉を鍛えていくわけですよね。 そうすると上半身の日と下半身の日を分けたり、更に胸の日、腕の日、肩の日、背中の…