水を得たさかな

昔オカンが欲しくて買ったDVDを引っ張り出してきて入隊。筋トレのすばらしさを知った。 ビリーズブートキャンプ 7日間のトレーニングプログラム 基本プログラム 応用プログラム 腹筋プログラム 最終プログラム とりあえず4か月頑張ったおじさん 続けるためのコツ あってよかった道具 ヨガマット ダンベル（負荷を上げるも…