ポンコツエンジニアのごじゃっぺ開発日記。

ライザップ2ヶ月生活、11回目のトレーニングです。 トレーニングメニュー 今回のトレーニングメニューは以下になります。 内容 回数など セット数 プランク 1分20秒、1分 合計2セット バイシクルクランチ 30回 2セット インクラインダンベルプレス 7kgを12回、7回。4.5kgを12回 合計3セット ダンベルプレス 7kgを15回 2セ…