リハビリmemo

筋トレによる筋肉痛の予防にストレッチは効果的ですか？ この問いに現代のスポーツ医学はこう答えます。 「ほとんど効果はありません」 では、筋肉痛にもっとも効果的なアフターケアは何ですか？ 現代のスポーツ医学はこう答えます。 「もっとも効果的なアフターケアは・・・」 筋トレによる筋肥大の効果を最大化するため…