多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 11/28のフルマラソンに向けた練習を悩んでいます。今はこんなプランです。 3週間前：30km @ 4'15/km 2週間前：??? 1週間前：10km @ 3'50/km 特に2週間前の予定が決まっていません。20km程のペース走も考えたのですが、長時間体を動かす練習を全くしていないなと思い、フルマラ…