多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はまっさんが3時間走しているのに刺激を貰い、私も3時間走ってきました！ツイートにあるブログ読み返してますが、中々できてなかった練習です。 【3時間走-無補給無給水】▶︎E-Pace B-UP 180min38.73km 3:00'13（avg.4’39/km） NIKE AFN%BLACK5’00→4’30までキッツ、2時間以…