多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 つくばマラソンのダメージが酷く4日はランオフにして、ウォーキングで繋ぎました。金曜からラン再開。土日は少し強度が高いポイント練で久しぶりの速い動きで刺激を入れました。 まだまだ疲労は抜けていないので、徐々に練習量も増やしていきたいと…