多摩川から目指せサブスリー！

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 東京マラソン後、シーズンの切り替わりということで2週間はオフにする予定でしたが我慢できずに先週末からランを再開させました。 しっかり休んでリフレッシュできた分、身体は重くなってるので練習の強度もいきなりではなく徐々に上げて思います。…