健康的でつやのある髪の毛を育て、キープするためにも、日々のヘアケアは必要不可欠。なお、ヘアケアは、外からのものだけでなく、内側から行うことも重要です。そこで今回は、美しい髪を育て、それを維持するために必要な栄養素やその代表的な食べ物のほか、注意したい食習慣などについて解説します。