男の子と暮らす日々

子供の食べ残しを大きな声で言い訳に、食べることは大好きなわたしはなかなか体重を落とせない。 旦那に筋トレをして筋肉をつけろ！ 代謝をあげろ！ と、言われてから。 夜寝る前に腹筋を始めました。 効果的な腹筋とは。 ①床に仰向けになって寝そべり、手の平は床につけ、両足を天井に向けてまっすぐ伸ばす。 ②膝を伸ばし…