睡眠負債とは、日々のちょっとした睡眠不足が積み重なり、取り戻せない様子を膨れ上がる借金に例えた言葉です。慢性化すると、集中力や注意力が落ちてパフォーマンスが低下するだけでなく、身体やこころの不調のリスクが上昇します。本記事では、睡眠負債とはそもそも何か、どう解消すべきか、と共に、セルフチェックの仕…