ピラティスとは、ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われているほど、効果的に体に働きかけることができます。背骨や骨盤の動きに焦点を当て、筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安…