「食べる瞑想（マインドフルイーティング）」でダイエット＆血糖値の改善！五感を研ぎ澄ませながら、食材本来の味をマインドフルネスに味わうことで、毎日の食事が楽しくなります。今回は初心者でも簡単にできる方法とその効果を解説します。