手軽に始められ有酸素運動であるウォーキングは、体力アップやダイエット効果だけでなく、生活習慣病や骨粗しょう症などにも効果があるのをご存知ですか？効果を最大化するコツ、適した時間や服装、続けられる工夫などを紹介。以前続かなかった人も必見です。