ブログときどきオトン

前回に引き続き平日の食事のはなし。前回は1日のメニューと摂取できる総カロリー自体は問題ないけどタンパク質の占める割合が少ないという印象でした。www.tokidokioton.comわたしの場合だと1日85gを目安にタンパク質を摂りたいところ。85gを仮に卵の卵白で摂ろうとすると12個は食べる必要があります。軽い筋トレをしてい…