有酸素運動はダイエットに効果的なのか?初心者でも始めやすいメニューを紹介!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは有酸素運動と聞くと何を思い浮かべるでしょうか? ジョギングやウォーキングなどが一般的ですよね。 ダイエットを始める方で、こうしたジョギングなどを始めようと考えている方もいるのではないのでしょうか。 実際私もジョギングやウォーキングをやったことはありますが、どのぐら…