最小限のスペースと道具だけで気軽に始めることができる「縄跳び」は、心臓病の予防や筋肉の増強、最大酸素摂取量の向上など、多くの健康効果が期待できる。また、日々の運動に加えて縄跳びをすることで、消費カロリーも上げることが可能だ。