セロトニンを増やす方法とは?トリプトファンを含む食品と効果的な食事法 | 山梨県厚生連健康管理センター

セロトニンは心の安定や睡眠の質を向上させる重要なホルモンです。トリプトファンを含む食品や、セロトニンを効果的に増やす方法を詳しく解説。ストレス対策や快眠のための食事法を実践しましょう。