睡眠直前のNG行動7選【睡眠にいい行動もあり】

今回の記事を読んで欲しい方 寝つきが悪い方 中途覚醒してしまう方 夜ぐっすり寝たい方 精神疾患に関して、睡眠・運動・朝散歩は特に重要事項と言われております。 今回はその睡眠の質を高めるために、睡眠直前のNG行動について書いていこうと思います。 睡眠直前のNG行動 飲酒 カフェイン摂取 16時以降の昼寝 スマホ・PC…