アラウンド・サブ４！！

こんにちは。 涼しくなってきて みなさんランニングペースがぐっと上がってきたのでは？ 私もそうで 目標のサブ4のペース走が気持ちよくできるようになってきました。 5分20秒/ｋｍ で1時間、5分30秒/ｋｍで1時間30分程 無理なく走れるようになってきました。 平均心拍数は140~150bpmですね。 呼吸は鼻で吸って口で吐く感…