半年間で体を変えるオススメ最強自重筋トレメニュー【週2か週3|自宅+公園】

筆者は筋トレ開始から半年間自宅と公園で自重筋トレをしていました。その経験を活かして、まずは自重筋トレからという方へ向けて最適なメニューを考案しました!