最低限の筋トレメニューで細マッチョになるため鍛えるべき筋肉の部位【初心者にオススメ】

今回は時間が無い人のために週2回合計2時間、最低限の努力で細マッチョになるべく鍛えるべき筋肉とオススメの初心者向け筋トレメニューを教えます!