やまむuのゆるいブログ
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サブ3.5への道 岩本式第4週目for湘南。でも魔女の一撃が背中にやって来た。
第4週目のメニューはこれだ！ 魔女の一撃！「ぎっくり背中」をやっちまった。 第4週目のメニューはこれだ！ 今週から、ポイント練習が3回になる。 木曜日にインターバルが始まるのだ。 月曜日 オフ 火曜日 ジョグ45分 水曜日 15kmビルドアップ (26`00``→25`00``→24`00``) 木曜日 インターバル ジョグ10分+600m(2`50``)×1本…
