賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説(Bharadvaja’s Twist)(バラドヴァージャアーサナ)のポーズです。 | 効能効果：背骨のストレッチ、消化機能の改善、腰痛・坐骨神経痛の緩和 | 両脚を前に伸ばして座り、左膝を曲げ、かかとをお尻の横に。右膝も曲げ、右足の甲を左脚の鼠蹊部にのせる。左右…