青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説(Heron Pose)(サギのポーズ)のポーズです。 | 効能効果：股関節の柔軟性アップ、姿勢改善、前腿・脛のストレッチ、脚のむくみ解消 | 両脚を伸ばして座る。左膝を曲げ、かかとをお尻の横につけて割座になり、右膝は立てる。坐骨が浮かないように、両坐骨でしっかり…