ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説(Wind Relieving Pose)のポーズです。 | 効能効果：疲労回復、血流改善、心身のリラックス、セロトニンの分泌を促す | 仰向けになり、両膝を曲げ、両手で膝を抱える。肩〜背中全体を床に下ろし、肩が床から浮かないようにする。膝は閉じて。