蓮華座（パドマーサナ）の効果とやり方を解説(Lotus Pose)(ロータスポーズ/結跏趺坐/けっかふざ)のポーズです。 | 効能効果：姿勢改善、月経中の不調緩和、心を鎮める、集中力アップ、坐骨神経痛の緩和 | 両脚を伸ばして座り、左右の坐骨に体重を均等にのせ、背骨を伸ばす。両手は体の横に。右膝を曲げ、右足の甲を左脚の…