針の穴のポーズ（スチランドラーサナ）の効果とやり方を解説(Eye of Needle Pose)のポーズです。 | 効能効果：背骨・股関節・ハムストリングスのストレッチ、腰痛緩和 | 仰向けになり、両脚を揃えて膝を立てる。両手は体の横に。