ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説(Baby cradle)(ベイビークレイドル)のポーズです。 | 効能効果：ハムストリングスのストレッチ、腸腰筋群の強化、姿勢改善、腰痛の緩和 | 両脚を伸ばして座り、両手の指先を、お尻の横の床につく。左膝を曲げ、右手で足の甲、左手で膝を持ち、すねを持ち上げる。伸…