輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説(Noose Pose)(パシャーサナ)のポーズです。 | 効能効果：股関節のストレッチ、太腿の強化、足首の強化とストレッチ、姿勢改善 | 両脚を揃えて山のポーズ（ターダーサナ）で立ち、できるだけ左右の足の親指をつける。膝を曲げてしゃがみ、両手を体の前の床につく。かかとを…