杖のポーズ（ダンダーサナ）の効果とやり方を解説(Staff Pose)のポーズです。 | 効能効果：姿勢改善、血流促進、集中力アップ、エネルギーアップ、心を落ち着かせる | 両脚を揃えて座り、膝と足先を真上に向け、足裏の指のつけ根を前に押し出す。両手を肩の下におき、指先を立てる。