合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコナーサナ）の効果とやり方を解説(Bound Angle Pose)のポーズです。 | 効能効果：股関節の柔軟性アップ、月経中の不調緩和、泌尿器系機能の調整、冷え改善 | 両脚を前に伸ばして座り、骨盤を立てる。