椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説(Chair Pose)(チェアポーズ)のポーズです。 | 効能効果：下半身の強化、太腿の引き締め、疲労回復、倦怠感軽減 | 両脚を揃えてまっすぐ立つ。両手は体の横に。