下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説(Downward-Facing Dog)(ダウンドッグ)のポーズです。 | 効能効果：背面のストレッチ　下半身の強化　下半身のむくみ解消　姿勢改善　脳を休める | チャイルドポーズをとる。膝が胸の外側にくるように両膝を少し開き、背骨を長く伸ばす。