足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説(Extended Hand-To-Big-Toe Pose)(一本足のポーズ)のポーズです。 | 効能効果：体幹強化、柔軟性・バランス感覚アップ、集中力アップ | 左右の足裏で床を踏み、脚をそろえて山のポーズ（ターダーサナ）で立つ。