山のポーズ（ターダーサナ）の効果とやり方を解説(Mountain Pose)のポーズです。 | 効能効果：脚の強化、扁平足改善、骨盤の歪み調整、姿勢改善、疲労回復、心身の安定 | 両足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内側、外側の４点で、床をしっかり踏んで立つ。両手を体側に沿わせる。