横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説(Side Plank Pose)(サイドプランクポーズ/サイドプランク)のポーズです。 | 効能効果：体幹・肩・手首の強化、股関節外旋の強化、集中力アップ | 四つん這いから片脚ずつ後ろに伸ばし、板のポーズ（プランクポーズ）になる。肩、肘、手首を一直線に、両足の…