猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説(Cat Pose)のポーズです。 | 効能効果：ウォーミングアップ、呼吸の調整、自律神経の調整、お腹・背中の引き締め、肩こり解消、冷え性改善　　 | 四つん這いになり、肩の真下に手首、腰の真下に膝をセット。脚を腰幅に開き、足先を立て、背中をまっすぐ伸ばす。