ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説(Camel Pose)のポーズです。 | 効能効果：腹部のストレッチ　背中・前腿のストレチ　腸内環境を整える　便秘解消 | 膝立ちになり、両膝を腰幅に開く。足先を床に立て、親指の付け根で床を押し、両手をお尻にあてる。