片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説(One-Legged King Pigeon Pose)のポーズです。 | 効能効果：太腿、鼠蹊部、腰筋、腹部、胸、肩、首のストレッチ・腹部組織の活性化・肩と胸を開く | 四つんばいになり、両膝を腰の真下、両手を肩よりやや前に置く。右膝を右手首の後ろに、足…