頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(Head-to-Knee Forward Bend)のポーズです。 | 効能効果：脳の鎮静と軽いうつの緩和促進・背骨、肩、ハムストリングス、鼠蹊部のストレッチ・肝臓および腎臓の活性化・消化機能の改善・更年期障害の症状緩和・不安、疲労、頭痛、月経時の不快症状の…