壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説(Legs-Up-the-Wall Pose)(ヴィパリタカラーニ/ヴィパリータ・カラニ/ヴィパリータ・カラーニ) | ヨガジャーナルオンライン
壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説(Legs-Up-the-Wall Pose)(ヴィパリタカラーニ/ヴィパリータ・カラニ/ヴィパリータ・カラーニ)のポーズです。 | 効能効果:リラックス、むくみ改善、エネルギーチャージ | 壁の前で横向きになり、両膝を立てて座る。お尻の横を壁につけ、お尻を回転させながら…