「早寝早起き」は健康的で規律正しい生活の典型としばしば言われる。しかし、本当にそうなのか？　国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長はこのほど、ＢＳ日テレの「深層ニュース」に出演し、質の良い睡眠をとるのにどんな工夫をすればよいのかを解説した。（構成・読売新聞専門委員　東一眞） ■就寝時間と睡眠…