よもとら diary

運動の内容を変更 食事内容 食事記録(16～30日目) １か月の結果 良かった事まとめ 悪かったことまとめ 次の目標 運動の内容を変更 プランク1分 スクワット1分 ➡ スクワット＋ペットボトル両手各1㎏ なわとび1分 ➡ なわとび2分 椅子はバランスボール 1日の歩数5000歩以上追加 →歩くだけに時間を取られたくないので、支障が…