よもとら diary

運動内容 食事内容 装備 食事記録(31～45日目) 45日間の結果 次の目標 運動内容 プランク１分 スクワット＋ペットボトル両手各1㎏ なわとび２分 椅子はバランスボール １日歩数5000歩以上 →主に仕事中に足踏み 食事内容 基礎代謝の1200～1500㎉に収める。 →タンパク質を摂り過ぎると便秘になるので野菜多めの食事にする。 …