よもとら diary

運動内容 食事内容 装備 食事記録(46～61日目) 腹の経過観察 61日間の結果 運動内容 プランク1分 スクワット＋ペットボトル両手各2㎏増量 なわとび2分 1日歩数5000歩以上 ➡体調が悪い日が多かったのでプランクとスクワット以外は出来る時だけやった。 食事内容 基礎代謝の1200～1500㎉位にする。 ➡キツキツにしてもストレ…