Fix the Bits | あっぷり工房

今まで 筋肉の超回復には48～72時間。 ゆえに、筋トレは１日ないし２日おきに。 というのが常識だと思ってました。 が！ 違うんです。 超回復のスパンは部位によって違うんだそうです。24時間で回復する筋肉もあるんだとか。 それを知った上じゃないと、効率的な筋トレスケジュールは組めません。 毎日鍛えていい筋肉はど…