わかりやすいように動画にしました！背中から息を吐いていきながら、合わせて胸部、腹部、下腹部から息を吐き切ります。次に、息を背中から入れるつもりで、息を吸い、合わせて胸部、腹部、下腹部に息を入れて深呼吸します。