足を肩幅に開いて、腰を八の字に回す運動です。股関節を柔らかくします。上半身は腰の動きに合わせて、動かないように腰がメインで動き、足が合わせて同じように八の字で重心移動するように動きます。この動画にあるように動くのは難しい。。上半身がつられて動いてしまいやすいです。でも、上半身がつられないようにする…