動きがわかりやすいように動画を作成しました。丹田に手を置いて、深呼吸する様子です。（丹田は、おへそから少し下（指２本分ほど）の場所）この深呼吸では、丹田を少し突き出すようにして、息を吐きます。この深呼吸は、息を20秒しっかり吐いて、肺の奥にある空気を吐き切り、それから、息を吸います。この深呼吸の効果…